提高睡眠
香蕉 实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N乙酰5甲氧基色胺之外干酸樱桃 少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸
一晚高质量的睡眠能让免疫系统正常运转睡觉时,我们的身体会清理细菌和病毒如果你的睡眠时间少于7小时,你患感冒的可能性
适量的运动,可以提高睡眠质量,但是睡前剧烈运动,可能导致失眠,吃完饭运动,胃下垂不说,最主要的是太晚运动影响睡眠,我经
怎么吃才能提高睡眠质量呢?一起来看看这项研究的详情吧医脉通编译,转载请务必注明出处一项新的研究显示,低纤维高饱和
提高睡眠需求由于睡眠总量与行为因素有关,生活中的某些行为有助提升睡眠感建议大家养成运动习惯,运动产生的疲累感有助大脑
我睡眠质量下降是从儿子上大学以后开始的,至今己有五六年时间,开始是入睡慢,晚上躺下,白天的琐亊就像走马灯似的在脑子里转
目的在于缩短卧床总时间,使失眠病人躺在床上的非睡眠时间减少,从而提高睡眠效率睡眠效率=实际总睡眠时间÷睡在床上的时间*
如何提高睡眠质量1睡前冲澡睡前一小时洗个热水澡或者用热水泡个脚,可以使身体升温,有助于入眠2足量且规律的运动运动不仅能